Bien manger permet de lutter contre la dépression des jeunes adultes

Des chercheurs de l’université de Macquarie (Australie) ont démontré qu’une alimentation saine permettait d’améliorer le bien-être mental des jeunes adultes. L’étude a été publiée mercredi 9 octobre dans la revue Plos One et fait l’objet d’un article de la radio publique américaine NPR. Suivis par un nutritionniste pendant trois semaines, les participants, âgés de 17 à 35 ans et modérément déprimés, ont vu leur humeur et leur niveau d’anxiété s’améliorer sensiblement. Le régime était d’inspiration méditerranéenne: moins de sucre, graisse, viande transformée ou soda; beaucoup de fruits et légumes, fruits secs, poisson, huile d’olive…

Pourquoi on vous en parle. On soupçonne depuis longtemps qu’un régime alimentaire équilibré permet d’améliorer l’humeur, mais c’est la première fois qu’un essai contrôlé randomisé le démontre chez les jeunes adultes. Or, le risque de suicide est particulièrement important dans cette période de la vie. En Suisse, le suicide représente même la première cause de décès entre 15 et 29 ans. Les mécanismes en jeu sont mal compris mais pourraient être liés à une réduction des inflammations chroniques et à la sélection d’un microbiote favorable.